Pitie čaju počas tehotenstva
Budúce mamičky sa často pýtajú na konzumáciu čaju počas tehotenstva a dojčenia. V umiernených dávkach nepredstavuje žiadne riziko ani pre vás, ani pre dieťa. 
Som tehotná, môžem piť čaj?
Tehotná žena môže naďalej piť čaj, ak je jeho konzumácia primeraná, maximálne 3 šálky denne, najlepšie mimo jedla. Toto preventívne opatrenie má predovšetkým za cieľ znížiť príjem teínu (kofeínu), ktorý podľa odporúčaní Anses (Národnej agentúry pre bezpečnosť potravín) nesmie počas tehotenstva prekročiť 200 mg denne. Podľa štúdií môže kofeín v značných dávkach (viac ako 300 mg/deň) mať negatívny vplyv na tehotenstvo, najmä zvýšením riziko vysokého krvného tlaku u tehotných žien, predčasného pôrodu a oneskorenia vývoja mozgu plodu. Obmedzenie konzumácie čaju (a jeho pitie mimo jedál) počas tehotenstva je tiež vhodné z dôvodu inhibičného účinku tanínov v čaji na vstrebávanie železa, stopového prvku, ktorý je pre tehotné ženy nevyhnutný a ktorého potreba sa počas tehotenstva zvyšuje.
Aký čaj je najvhodnejší pre tehotné ženy?
Počas tehotenstva je vhodné uprednostňovať čaje s nízkym obsahom teínu. Niektoré postupy tiež pomáhajú znížiť obsah kofeínu v čaji, napríklad predĺženie doby lúhovania (viac ako 3 minúty), dvojité lúhovanie (nechajte čaj lúhovať 30 sekúnd až 1 minútu vo vode s teplotou 90 °C, potom vylejte tekutinu, čím sa odstráni približne 75 % kofeínu) alebo viacnásobné použitie čaju (už od druhého šálky už takmer neobsahuje kofeín). Okrem toho, vzhľadom na možný obsah pesticídov a ťažkých kovov v niektorých čajoch, ktoré sú škodlivé pre vývoj plodu, sa odporúča obrátiť sa na špecializovanú čajovňu, ktorá dokonale pozná pôvod čajov, ktoré predáva, a ovláda spôsoby ich pestovania a spracovania.Môžem piť čaj počas dojčenia?
Podľa rozsiahlej štúdie na túto tému je možné piť čaj počas dojčenia, ak je jeho konzumácia primeraná, t. j. maximálne 3 šálky denne. Štúdie totiž ukazujú, že približne 1 % prijatého kofeínu sa rýchlo po jeho požití dostane do materského mlieka. Jeho vylučovanie z ešte nezrelého organizmu dieťaťa, najmä u novorodencov a predčasne narodených detí, je však oveľa pomalšie a malé množstvá sa môžu hromadiť v jeho tele, čo môže mať za následok nočné prebúdzanie, nepokoj alebo nervozitu. Vedci preto odporúčajú obmedziť príjem kofeínu zo všetkých zdrojov na 300 mg denne u dojčiacich žien.
Je rooibos vhodný pre tehotné ženy?
Rooibos sa odporúča tehotným alebo dojčiacim ženám, pretože neobsahuje žiadny kofeín. Nie je to však jeho jediná výhoda pre budúce mamičky, pretože prispieva k dobrému hydratovaniu, čo je dôležité počas tehotenstva a dojčenia. Podporuje tiež dobré trávenie v prípade nevoľnosti alebo ťažkého trávenia. Nakoniec, vďaka flavonoidom prispieva k zlepšeniu krvného obehu a tým k boju proti pocitu ťažkých nôh. Zobraziť všetky články o čaji a zdraví Čaj a jeho prínosyZoznam kategórií príspevku: Čaj a zdravie
Súvisiace články
